一种新型疾病“手机脖”正在全球蔓延，“谋杀”你的颈椎
长时间低头玩手机是
在“谋杀”你的颈椎！
一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角
那么这时，一个人颈部肌肉就挂着25kg以上的大西瓜。
如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“手机脖”。
若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。
根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。
“这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕”。
不止是年轻人，现在很多中学生，甚至是更小的幼儿，在放假等时间电脑和手机使用过度，颈部同样出现了问题。”
这完全不是耸人听闻！
支招：如何正确使用电子设备
杜绝或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？听听医生怎么说～
1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
2.时间不宜过长；经常变换姿势。
3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
4.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。
需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生（也称为骨刺）或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。
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