惊蛰时节，乍暖还寒，气候较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

        饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

         惊蛰时节早晚气温温差大，早晨雾气大，很容易引起呼吸系统疾病，早练的人最好等太阳高挂后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。要注意保暖，尤其是关节的保暖。

        惊蛰过后，气候变暖，人们会感到困乏，俗称“春困”。只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

        春阳上升，不仅是生理活动受到影响，就连心情也随之波动，时常出现激动易怒、敏感等。

故此时应勤动脑体、不动心，感觉迟钝些好，不要太纠结于得失名利。

        惊蛰到，"春雷响，万物长"，这时候气温回升较快，但仍时不时有冷空气，可能会出现"倒春寒"。因此，人们要根据天气变化，随时加减衣服，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。

        膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平时可以带护膝，或用艾条熏膝关节。

        惊蛰过后，万物复苏，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保"胃"护"肠"，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，家里应该备一些肠胃疾病的药物。

        惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去。

        如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，主动避开过敏原。