惊蛰节气万物回春 赏花散步调理饮食

时间:2018-03-05    科室:     作者:     点击: 2155 次

春雷响/ 万物长

 

惊蛰

      3月5日是惊蛰,惊蛰是二十四节气之一。惊蛰过后万物复苏,是春暖花开之季,但又是各种病毒和细菌活跃之时,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。

 

那么,惊蛰时节保健养生应注意哪些呢?下面,就随小编一起来看看。

 
 

饮食篇

 
 
 
 
 
 
 
 

         多吃梨子,多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物

 

        惊蛰时节,乍暖还寒,气候较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。

        饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

 
 

运动篇

 
 
 
 
 
 
 
 

        锻炼要注意保暖,雾气消散后再外出锻炼,运动强度要适量。

 

         惊蛰时节早晚气温温差大,早晨雾气大,很容易引起呼吸系统疾病,早练的人最好等太阳高挂后雾气消散,温度上升后再外出锻炼。要注意保暖,尤其是关节的保暖。

 

 
 
 

居篇

 
 
 
 
 
 
 
 

        晨起伸懒腰,促进血液尽快分布到各个经络中去,防受寒感冒,同时也能激发肝脏功能

 

        惊蛰过后,气候变暖,人们会感到困乏,俗称“春困”。只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心,可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。

 

 
 

绪篇

 
 
 
 
 
 
 
 

        谋事在人,成事在天,该放下的时候不要舍不得,否则你会心动不宁、五脏不安。

 

        春阳上升,不仅是生理活动受到影响,就连心情也随之波动,时常出现激动易怒、敏感等。

故此时应勤动脑体、不动心,感觉迟钝些好,不要太纠结于得失名利。

 
 

防病篇

 
 
 
 
 

防感冒

        惊蛰到,"春雷响,万物长",这时候气温回升较快,但仍时不时有冷空气,可能会出现"倒春寒"。因此,人们要根据天气变化,随时加减衣服,避免风寒湿气的侵袭,预防感冒。

 
 
 

防关节炎

        膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络,使气血运行不畅所致,如果出现“倒春寒”,有膝关节炎的人感觉酸痛更明显,这类人平时可以带护膝,或用艾条熏膝关节。

 
 
 

防肠胃疾病

        惊蛰过后,万物复苏,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保"胃"护"肠",预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物,家里应该备一些肠胃疾病的药物。

 
 
 

防流行病

        惊蛰过后,也是流行性疾病多发的季节,如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候,最好饮食有度,注意家庭、个人卫生,勤洗手、多开窗。体弱多病者,特别是小孩,最好不要到人多的地方去。

 
 
 

防过敏

        如果要去郊游踏青的话,要注意预防花粉过敏,容易花粉过敏的人,主动避开过敏原。

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