气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多吃杂粮，凉茶、绿豆汤也很适合；生冷的瓜果要适可而止，不可过量，以免损伤脾胃。

        另外，天热容易滋生细菌，剩饭剩菜不要吃哦。

        衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，可将门窗打开，通风换气。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，根据情况开空调或风扇降温，室内空调宜设定为26-28℃。

        夏季夜短，夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

      夏季起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。要午睡，就算只有十分钟，就能达到很好的休息效果。

        晚上睡觉不要整夜开空调，或电扇直接对着人吹，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体损伤很大。

       阳光暴晒的日子，10:00-16:00尽量避免外出。外出时，请采取严格的防晒措施，如打伞、涂防晒霜、戴遮阳帽、穿防晒衣等；随身带水，备点藿香正气水、清凉油等。

       夏天最好不要冲冷水澡，尤其是浑身大汗的时候。用温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

        根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听舒缓的音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让身体放松得到休息。