
今日小暑
暑
今日小暑
修心正当时
气温逐渐升高,即将进入伏旱期。炎炎夏日,热浪来袭,对患有心血管病的人来说,一定要做好预防措施,避免发生心衰。
安神静心,以养心气
养心
养心首先要做到心静,心静自然凉。清心少欲少思,不能大喜大悲,多闭目养神,多静坐。也可以采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等方式入静。
少劳
减少劳作,勿损心气
夏季心脏负荷增大,若体力或心力过劳,易导致心气不足、心血淤滞。高热季节应多加休息,不宜过力劳作或剧烈活动。要养成好的生活习惯,饮食要低盐,进食不可过饱,多食富含维生素、矿物质的食品,多吃蔬菜水果。
夏练三伏 量力而行
夏练
现代科学证明,在炎热的高温天气中,人体内会产生出一种应急蛋白,抵抗暑气对人体的伤害。没有严重心脏疾病的中老年人,应适当多开展一些轻松和缓的运动锻炼,如步行、钓鱼、打太极、绘画、旅游等,按照自己的体力与爱好“夏练三伏”。
补水
补充水分 多少适宜
值得注意的是,补充水分切忌过量。夏日出汗多,血液易黏稠, 应该注意补充水分,每天喝1500~2000毫升白开水 。但若发生了心衰,则要限制饮水量,以免饮水过多增加血容量,使心衰加重。
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