如何像他们一样拥有一个健康挺拔的身姿？

县医院骨科专家告诉您

       正确的坐姿是下巴和头收回落到肩上，两侧肩胛骨尽量后伸让胸打开，脊椎拉直中心回落，腰腹收紧维持脊椎的位置，双脚双膝自然打开向前。

        正确的站姿：两眼平视、下颌稍内收、腰部平直，脊椎保持正常生理曲线，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝处于一条垂直线上，而腰背和颈则形成一条自然曲线。

腰背肌锻炼有很多种，
1.三点式：仰卧位，头，双足作为支撑的3点，双臂置于胸前，上身，全身腾空后伸；
2. 四点式，双手，双足做支撑点，全身腾空成拱桥状，
3.五点式，头，双肘，双足做支撑抬起全身；     
4.飞燕式，人呈俯卧位，头胸双下肢一起抬起， 双上肢向上，背侧伸，像小燕飞一样
 每个动作维持5秒左右，停顿休息，再反复，每天15到20分钟，可以有效的实现腰背肌锻炼，腰背肌强壮人，腰椎稳定性大大增加，脊椎疾病的发生率会明显降低。