“一场秋雨一场寒”，秋季气候多变，人们免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。秋季如何预防感冒呢？小编教你秋季预防感冒小常识。

1.多饮水

       秋季干燥，体内的水分容易流失。在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。

        然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。

2.空气流通

        早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

       秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

3.多睡觉

        睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。

      另外秋天夜间温度比夏日低很多，需要注意保暖，尽早更换薄厚适度的春秋被，睡觉前也尽量不使用空调电扇，适时关启门窗避免风邪入侵，保证睡眠质量。

4.避免接触传染源

        尽量少与感冒的患者接触。少去人流密集的公共场所。尽量少带孩子去人多、空气污浊的地方，尽量避免到有感冒患者的亲戚朋友家做客，减少被传染的机会。家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩。

5.适当的锻炼

       适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激；而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。

       对于儿童，科根据他的爱好进行简单的跑步、打篮球或者踢足球等等，每天最好有一个小时的户外游戏时间。