白露后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气要加强身体锻炼，饮食注意养肺。

泡脚搓耳 补养肾气

         从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气，坚持晚上泡脚，泡到身体微微发热，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

动静结合 调养心神

       白露之后是一年中锻炼身体的好季节，选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。另外，秋季易出现低沉甚至抑郁情绪，应注意心理养生，保持愉快心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

饮食清润 喝粥防燥

      白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类等生冷食物和过于甘肥油腻的食物。同时，早晨喝粥，能防秋燥，如银耳粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

早睡早起 秋冻适度

       秋天早晨是一天中空气最为湿润的好时候，早睡早起能保持充沛的活力。天气变凉，人的毛孔要闭合起来，如果过早把厚衣服穿上，毛孔受热张开，寒气易侵入伤人，所以，有“春捂秋冻”之说。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人，应适当添件薄衣，护好腹、足和肩等关键部位。睡觉盖好被子，特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”，以免旧病复发。