再过几天便是国庆节了，国庆放假是出游的高峰期，在开心游玩时，对于健康也不可忽视哦，今天为大家带来的国庆出游攻略，希望大家玩得高兴，远离疾病。

        在旅途中，许多人有携带食物的习惯，包括薯片等膨化食品为主的零食或果汁饮料。其实，过多摄入这类食物容易影响胃肠道消化，导致胃肠道不适。

　　县医院提醒您：应多吃碱性食物，如海带、豆制品，还有新鲜的苹果、猕猴桃等富含维生素的食物，有助于消除疲劳。对各地风味小吃，应以品尝为主，不要摄入太多。慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物，不要吃没见过的凉菜，菜要烧熟煮透才可以食用。

        县医院提醒您：凡患有严重心血管疾病、冠心病、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女好不要去高山旅游。

　　患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、心力衰竭者不宜去海边。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。

　　有过敏体质的人有必要的话应该戴上口罩或是丝巾，不要接近可能引发过敏的鲜花。不要去采摘野花，不要选择有风的时候外出，因为风可加速花粉的播散。

　　郊区、野外是鼠类、螨类的栖息地。在野炊或野营时，必须对活动地点周围的环境做一些了解。防止鼠类污染食品和餐具，一旦有皮肤外伤，应及时涂抹碘酒等进行消毒处理。

        县医院提醒您：穿衣要轻便实用、宽松舒适。

      穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。身体出汗后，脱了怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。

　　有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

　　衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪。鲜艳的服装色彩，不但可使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果也好，还有利于同伴们寻找。

1、慢性病患者一定要带好自己的日常用药。

2、常见的晕车药有眩晕停片、晕海宁片、肚脐晕车贴等。晕车药的药效持续时间各有不同，有的可持续4至5小时，有的可达12小时以上。

3、感冒药如板蓝根颗粒、感冒清热冲剂、速效伤风胶囊等服用时要注意看是否对症。

4、肠胃药如整肠生、思密达、黄连素等。此外，藿香正气滴丸、藿香正气软胶囊也很适合外出旅游造成的腹泻和肠胃不适。

5、抗过敏药如扑尔敏、息斯敏、氯雷他定等。

6、外用药如云南白药喷剂、创可贴、风油精等。

        秋季是登山、赏红叶的好时节，在欣赏美景时一定要注意安全。不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤。不要攀登山石、树木、房屋或涉水。不要随便进入深草丛，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。

　　县医院提醒您：要量力而行，有张有弛，必要时可准备一根手杖，带上含有足够热量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以帮助补充体力。