古人云：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至当天，昼短夜长，时差达到极致。虽天寒地冻，却潜藏生机。“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，在这阴极阳至的时日里，正是养生的大好时机！
早睡晚起加子午觉
子午觉在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。
萝卜赛过小人参
吃萝卜赛过小人参。吃坚果增强体质。吃“三黑 ”滋补肝肾清泻内火，“三黑”包含：荸荠、黑芝麻、黑豆。
学会健康吃火锅
烧煮时间不宜过长；生熟有序，先素后荤；如先涮肉，再涮菜，会带给身体更多脂肪；忌喝冷饮；痛风患者应少喝汤。
三类人注意防护
老人、女性朋友、病人应少吃寒性的食物，外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖。
