三伏天身体最怕6件事

      天气热，很多家庭、单位都长时间开着空调，空调对着颈椎吹，易造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

      建议空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以搭个披肩，晚上洗个热水澡。

     天气炎热，很多人习惯大口大口地喝水，但这样水分会快速被吸收，进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏负担加重，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

      在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。不注意防晒，眼睛很容易提前老化，并引发各类眼疾。

      如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

     俗话说“夏练三伏”，其实这并不是让你不分时间，不分地点，不分情况地去锻炼。正因为天气炎热，在“三伏天”内运动，更是要注意力度和适度，也要选择适合自己的运动。

     最好的运动方式是有氧加无氧运动，运动的时间不要过长，每天30-45分钟。锻炼过后，补水量应根据需要，遵循少量多次的原则，可加少量盐分；不要急着喝冰饮料，也不能洗冷水澡。

      夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。