在快节奏的今天，心源性猝死的病例越来越多，相关报道也层出不穷，寒冬时节，更是心血管疾病的高发期，一旦发现，如何才能抓住一线生机？

时间就是生命！

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冬季天气寒冷，户外活动少，容易导致危险因素控制不佳。血压、血脂、血糖指标，要控制在一个可以接受的范围内。

        香烟的成份使得交感神经兴奋性升高，血管收缩加剧，血管内血小板聚集或组织缺氧加重。如果可以，用其他零食替代吸烟，当然最好是戒烟药物去戒烟作为首选。

心源性猝死离世的，并不见得胖，甚至还有点瘦。代谢紊乱或血管问题，是一种内在代谢问题，肥胖是一个很大的影响因素，但不是唯一的或绝对的。

      纵使在白天身心俱疲，如果能够在深夜11点-凌晨2-3点之间有一个高质量的睡眠，总的睡眠时间在7-8小时，至少不低于6小时，那么身体也会恢复。另外，尽可能的避免熬夜。

       如果面对压力，就如临大敌，自慌阵脚，往往给大脑和神经内分泌系统的反馈是糟糕的，外周的血供也会减少，相应的血管收缩，就可能导致心梗、脑中风等出现。积极正向的面对压力，会提高自己对困难的应激能力，免疫力、心血管功能、睡眠都会相应提高和改善。

       如果出现胸闷、绞痛感，或一过性眼睛发黑、肢体无力、说话含糊。即使症状消失，也要就诊，有血管影像学改变，或功能性的一过性的改变也预示着巨大的风险。