古人将大雪时节分为三候：“一候鹖鴠（音：hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”

鹖鴠不鸣：此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。

      虎始交：此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。

      荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪养生法则：

法则一：保暖护阳气，起居有讲究

      1.大雪节气干燥、空气湿度低，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

      2.夜晚温度更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

      3.提倡“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

法则二：养宜适度，养勿过偏

      综合调养要适中，不可太过，不可不及。恰到好处的进补才是有利于身体健康的。

法则三：精神调摄，修身养性

      大雪作为收藏的节气，躁动不安会令人更容易生病。

养生七宜

一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

四宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

防病：谨防四种意外

1.防跌倒

       年纪大了，首先要做的就是想尽办法防跌倒，特别是骨质疏松患者，下雪天最好别出门。一旦滑倒， 要重点保护头部和颈部，尽可能通过手的缓冲，减小损伤。

2.防心脏病

       既往有高血压、冠心病的人，在入冬前最好做个全面体检，必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。

3.防中风

       在冷空气刺激下，血液循环会加快，从而导致血压升高，增加中风风险。此时除了要及时添衣服，还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧，视物不清或失明，恶心、欲吐等症状。如果有，就要尽快就医。

4.防呼吸道疾病

       出门时最好戴口罩，且要每天更换。身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严。

远远的距离，近近的是心，

冷冷的是天，暖暖的是情，

今日大雪，已经进入深冬，

要提醒父母定时量测血压，

身体不适一定要及早就医。

济阳区人民医院

陪您过暖冬！