今日小寒
“小寒大寒，准备过年”，一年转眼又到了年底，也是一年中最寒冷的时候，所谓“阳极则阴，阴极则阳”，冷到了极点，养生也应该格外注意。
小寒起强身重“四搓”
小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。
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搓足心——暖脚补肾：不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。
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搓腹部——保健脾胃：长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。
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搓腰部——补肾壮腰：能疏通带脉、强壮腰脊，缓解腰部酸痛、女性痛经。
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搓颈部——暖身驱寒：若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。
小寒避病要“五动”
俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，在阳光下的适当体育锻炼，能强身健体、增强御寒能力。
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原地跑跳：冬季天寒，可以选择室内跳绳或原地跑跳，每天2-3次，每次10-15分钟。
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慢跑：一定要注意保暖并做好充分的热身运动，运动结束后及时换下衣物。
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散步：在阳光中走一走，到微微出汗，既有益健康，还能放松心情。
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太极拳：修习太极拳讲求“中正安舒，心静体松”，坚持练习可收敛阳气，藏精蓄锐。
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踢毽子：踢毽子可有效训练机体的协调性、柔韧性，保护心肺功能，促进胃肠蠕动，延缓大脑衰老。
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