【健康科普】产后妈妈注意！这些饮食“雷区”别踩～
产后妈妈，身体还在恢复期，一口吃不对，不仅自己遭罪，还可能影响宝宝——产后饮食里的这些禁忌，一定要记牢哦！
❌生冷寒凉别碰！
冰饮、生鱼片、寒性水果（西瓜、梨要适量）可能让恶露排不干净，肠胃也容易闹脾气，恢复速度直接打折扣。
❌辛辣刺激忍一忍！
辣椒、花椒虽开胃，但可能导致便秘、上火，还会悄悄通过乳汁让宝宝脸蛋发红、哭闹不止，实在不值当。
❌油腻重口要不得！
堆满脂肪的红烧肉、油炸小吃看似补，其实会加重肠胃负担，奶水也可能变得“油腻”，宝宝容易拉肚子哦。
❌ 过咸过甜要控制！
腌菜、酱肉太咸会加重水肿，蛋糕、奶茶太甜可能让你血糖飙升，还会抢走正餐的营养空间，得不偿失。
❌ 易过敏食物慎吃！
海鲜、芒果等“敏感款”，可能让你起疹子，宝宝也可能跟着遭殃，出现湿疹、哭闹等情况，第一次尝试一定要少量试吃。
❌ 酒精咖啡靠边站！
酒精会影响子宫收缩，咖啡因可能让你和宝宝都睡不好，哺乳期真的不适合～
产后饮食的关键是：清淡、好消化、营养匀。多吃新鲜蔬果、优质蛋白，搭配杂粮谷物，既能帮身体“回血”，又能给宝宝安稳的口粮～
小编在此提醒：
医学科普 仅供参考 如有不适请及时就医哦 !
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