大暑养生：注意三防

      一、防暑湿。暑湿，是夏季受暑湿邪所致的急性外感热病，皮肤、肠胃、精气神等多方面都会受暑天湿气影响出现不适，最常见的症状是热感冒、皮肤湿疹、食欲减退。
      每年七、八月份湿气最重，脾脏喜燥恶湿，若湿气过盛，脾脏就容易损伤，湿气过重对脾脏伤害最大。容易引起胃口差、肠胃不适、大便黏稠等。尽量不要在一天中午温度最高时外出，如果一定要外出的话，做好防晒措施。

       二、防“空调病”。夏季很多人喜欢整天呆在空调房。其实，一天内空调开的时间过长，室内外温差较大，人体适应不了，极易患“空调病”，出现打喷嚏、鼻塞、头晕、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏。预防空调病的办法就是定时通风，同时将空调间的空气加湿，并且达到人体适宜的湿度。专家指出室内外温差以不超过7℃为宜，温度设定最好不低于26℃，睡眠时还应再调高1℃～2℃。

       三、防中暑。在热气的袭击下，人体产热增加，散热减少，体温调节出现异常而发生中暑。中午多休息，做好防暑降温工作，避免烈日下曝晒或在高温作业，外出应带上遮阳帽，涂上防晒霜。务必要多饮水。

大暑养生：注意饮食

     ※饮食要健脾化湿为重点。

     ※宜多吃薏米、莲子、山药、茯苓、等健脾化湿的食物。同时可以多吃鸭肉、鸽肉、甲鱼等补阴食物。

     ※清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物，如果脾胃差的人就要少吃。

     ※酸梅汤也是夏季佳品，加上适量的陈皮可以滋养生津的同时防止湿气停聚。