炎热汗多，营养消耗大

        刚进入5月，天气就热得让人有点无所适从，夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。补充充足维生素，水和无机盐，特别是要注意钾的补充，多吃些清热利湿的食物，适量地补充蛋白质。

夏日烦躁跟“心”有关

        一到夏天，很多人就感觉浑身不适，萎靡不振。这跟心脏的承受度有关。夏季心阳最旺，此时，情绪易波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

多进稀食有利补养

       多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

冰箱内取出食品别急吃

        人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。预防的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

晚睡早起加午休

        由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。