三减三健 迈向健康
随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。
食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。
高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。
饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素
健康生活方式倡导
减盐
减油
减糖
盐
每人每天
食盐摄入量（不超过）
健康成人
6g
2-3岁
2g
4-6岁
3g
7-10岁
4g
65岁以上
5g
健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油，多用蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等方法。
油
糖
建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料
三减三健
健康生活方式倡导
健康口腔
健康体重
健康骨骼
注意口腔健康，每日餐后刷牙，时间不少于5分钟，保持口腔清洁。
合理控制体重
标准体重计算公式
成人女性（kg）=身高（cm）-105
成人男性（kg）=身高（cm）-100
保持骨骼健康状态，保持良好的卫生习惯，进行适度、适量、经常性的体育锻炼。
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