小满养生，祛湿防燥

       小满期间天气炎热，雨水较多，湿热之气较重，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差，容易出现腹痛、腹泻症状。小满时节饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，茯苓、莲子等食材以助脾运化。

       小满养生还应重视“静养”。在闷热的夏季里，人们易感到烦躁不安，所以养生就要做到“戒怒戒躁”，忌大喜大怒，应保持情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。

       饮食上少吃辛辣，多吃苦瓜、喝绿豆汤，及熬凉茶都是降暑的好方法。但需要注意的是，夏季天长夜短，熬夜变得司空见惯。熬夜更易令人产生内热，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此，除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持愉悦的心情，有压力尽快疏导。

注意温差，休养生息

      小满之后，虽然气温明显升高，但早晚仍比较凉，日夜温差较大，因此，早晚要适当添衣。另外，这一季节里昼长夜短日益明显，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午气温最高，可以适当增加午休。