暖气热起来啦！

供暖季到啦！

又可以“室外穿棉袄，

室内吃雪糕”了~~

然而，有没有觉得，

暖气来后你出现了这些不适：

　　情绪莫名焦躁、食欲不振、

鼻咽干燥、皮肤发紧、

头晕眼花、胸闷、肠胃不适、

身体软弱无力、出虚汗

......

如果你同时符合5条以上症状

那可能患上“暖气病”了

   供暖后室内温度升高，不经常开窗通风，各种致病菌数量增多，再加上室内空气干燥，呼吸道免疫能力本来也脆弱，就会引发上呼吸道感染。

       在供暖期开始以后，一定要多喝水，防止室内过于干燥，定时开窗通风，不要到人多聚集的地方活动。一旦出现感冒症状，或者神疲乏力、食欲不振，就要及时就医。

       供暖后室内干燥，皮肤水分缺失，油脂减少，对病原体的抵抗能力差，皮肤就易瘙痒。一旦发生瘙痒，不要过分抓挠，根据病情针对性治疗。

       供暖开始后，最好多喝水，多吃水果，少吃辛辣等刺激性的食物。另外，中医认为“肺主皮毛”，此时多吃一些木耳、百合等润肺的食物对缓解瘙痒也有一定好处。

       在室内温度较高的条件下，外出接触冷空气，血管收缩、痉挛，血压骤然变化导致心脑血管疾病突发。另外，如果室内温度高，老年人又不注意补水，则容易导致血液黏稠度升高，给血栓性疾病的发生带来可能。

 别着急，

“八要”“四不要”

教你轻松远离“暖气病”

舒适健康过寒冬！

       要清扫家中的卫生死角，特别是暖气片底部、缝隙以及衣柜后面、墙角等地方。供暖后，沉积在地面的病原体（如灰尘、细菌等）很容易随着温度的升高漂浮在空气中，让人鼻咽干燥、烦躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

        暖气来后，不可贪恋暖意，室内温度最好保持在22℃至24℃，温度过高会引起身体不适。

      暖气来后，室内干燥加剧，最好放一台加湿器或者摆一盆水或者多养几盆绿植，让室内湿度保持在50%左右。

      冬季天冷，人们会减少开窗次数，但一定要选择空气质量良好的天气开门通风，每次通风时间不少于30分钟，减少呼吸道疾病。

      每天要保证饮水2000毫升（大约10杯水），多吃新鲜的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黄瓜、西红柿、西兰花等）。

      冬季天冷，很多人会减少活动，但还是得适当动动筋骨，出点汗，强身健体。

        冬季养生讲究进补，但也要科学，不能过度进补，造成上火。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，选用枸杞、红枣、核桃等。

        冬季要保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

       房间内靠近暖气片的地方尽量保持一定的散热空间。不要在暖气片上或暖气片周围堆放杂物，否则会影响暖气片的散热效果。

        为了除掉矿物质，防止凝结水垢，暖气水中会加入包括阻垢剂等在内的化学物质，根本不能用来洗衣服等，被孩子误饮还会造成健康威胁。此外，私自放水会破坏供热系统稳定，给维修带来麻烦。

       很多人会将湿衣服放于暖气片上烘干，这样做会为霉菌孢子的生长创造环境，如烟曲菌，会引起曲霉致敏相关的疾病。

        牛奶、豆浆不能长时间放在暖气片上加热，时间长了容易变质、营养流失。冷冻肉放在暖气上烤，会使肉品内冷外热，易滋生细菌，影响食用安全。