防溺于未然丨溺水预防与急救？必知！
溺水预防：规避高风险场景与行为
1.水域选择的隐藏风险
野外水域（河流、水库、池塘）的危险远不止“深”，水底可能有暗流（如河道转弯处）、淤泥（陷入后难以挣脱）、水草（缠绕肢体限制动作）、尖锐岩石或杂物（划伤后增加体力消耗）；即使是浅水区，若突然踩空滑入深水区（如岸边陡坡），也可能因慌乱呛水。
正规泳池需注意：儿童避开排水口（强大吸力可能吸附身体），不嬉戏打闹导致碰撞后呛水或滑倒。
2.人群特定风险
未成年人溺水多发生在“无人监护的间隙”，如家长短暂离开接电话时；
酒后、空腹或饱腹状态游泳，可能因体力不支、肠胃不适引发意外；
老年人或有心脏病、癫痫等基础病者，下水前需评估身体状态，避免突发疾病导致意识丧失。
溺水时的自救：从“慌乱”到“科学应对”
1.溺水初期的黄金30秒
溺水者往往不会像影视剧中那样大声呼救，多数是“沉默式溺水”——因口鼻被水淹没，只能挣扎10-30秒，此时需强迫自己冷静：先闭紧嘴巴，用鼻子缓慢呼气（避免呛水），同时双手掌心向下，轻轻拍打水面（增加浮力），让头部尽量后仰，使口鼻露出水面（即使只能短暂呼吸，也能争取时间）。
2.不同抽筋部位的应对
- 小腿抽筋：立即停止划水，用一手按住膝盖保持腿部伸直，另一手抓住抽筋侧的脚掌，用力向身体方向拉（脚掌尽量向小腿方向掰），持续5-10秒，缓解后换仰泳姿势游向岸边。
- 手指抽筋：握拳后用力张开，反复几次，同时用另一只手辅助拉伸手指肌肉。
- 腹部或胸部抽筋：蜷缩身体，双手抱膝，低头将下巴贴向胸口，缓解后缓慢伸展身体，保持漂浮。
3.漂浮技巧的细节
放松是关键——全身肌肉绷紧会导致身体下沉，可尝试“水母漂”（四肢自然下垂，头部露出水面，随波浪起伏），或“仰漂”（双腿伸直并拢，双手放身体两侧，掌心向下轻轻拨水，保持身体水平）。若穿着衣物，不要急于脱掉（厚重衣物吸水后虽增加重量，但也能提供一定浮力，尤其是外套可展开成“临时漂浮物”）。
他人溺水救援：科学施救，避免“群伤”
呼叫时需“明确指令”，如对周围人喊“穿红衣服的大哥，快帮忙拿旁边的长竹竿！”“戴眼镜的大姐，麻烦打120，说XX河边有人溺水！”，比单纯喊“救命”更高效。投掷漂浮物时，瞄准溺水者前方（因溺水者可能挣扎移动），若用长竹竿、树枝，需确保自身站稳（可跪在岸边），让对方抓住后，缓慢将其拉向岸边（避免用力过猛导致对方脱手）。
2.下水救援的“保命细节”
必须下水时，需满足“会游泳且有救援能力”：接近溺水者时，从背后游至其侧方（避免正面被抱住），一手从对方腋下穿过，握住其对侧手臂，或托住其下颌，保持其头部后仰露出水面，采用仰泳姿势将其带向岸边。若被溺水者抓住手臂，可顺势下沉身体（利用浮力挣脱），或弯曲肘部向外挣脱后迅速绕到其背后。
3.岸上急救衔接
溺水者被救上岸后，若无意识但有呼吸，需使其侧卧（避免呕吐物堵塞呼吸道），清理口鼻内的泥沙、水草等异物；若呼吸、心跳停止，立即进行心肺复苏（胸外按压深度5-6厘米，频率100-120次/分钟，每按压30次配合2次人工呼吸），直到专业医护人员到达。
常见误区：这些“常识”可能致命
——即使熟练游泳者，也可能因抽筋、体力不支、突发疾病或水域环境复杂溺水。
——多数溺水者因口鼻被水覆盖，只能发出微弱声音或无法呼救，需警惕“安静的挣扎”（如头部在水面上下浮动、手臂无规律拍打）。
——传统的“倒挂控水”不仅无效，还会延误心肺复苏时机，正确做法是先判断呼吸心跳，优先进行心肺复苏。
淹溺又称溺水，是人淹没于水或其他液体介质中并受到伤害的状况。水充满呼吸道和肺泡引起缺氧窒息。吸收到血液循环的水引起血液渗透压改变、电解质紊乱和组织损害，最后造成呼吸停止和心脏停搏。
掌握这些防溺水小知识，能在关键时刻最大限度降低溺水风险，无论是保护自己还是帮助他人，科学应对远比“勇气”更重要。
小编在此提醒：
医学科普 仅供参考 如有不适请及时就医哦 !
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